odżywianie

Co jeść po treningu?

Regeneracja zaczyna się na talerzu: białko, węglowodany i nawodnienie.

Po wysiłku warto uzupełnić białko i węglowodany. Wystarczy zwykły, pełnowartościowy posiłek w ciągu kilku godzin.

Nie zapomnij o nawodnieniu. Woda, a przy dłuższym wysiłku także elektrolity, pomagają w regeneracji.

Materiał ma charakter edukacyjny i nie stanowi porady medycznej ani dietetycznej. W razie wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą.