odżywianie

Co jeść przed treningiem?

Prosty posiłek 2–3 godziny przed aktywnością lub lekka przekąska tuż przed.

Przed treningiem sprawdzają się posiłki oparte na węglowodanach złożonych z umiarkowaną ilością białka i małą ilością tłuszczu.

Jeśli trenujesz rano i masz mało czasu, wystarczy lekka przekąska, np. banan lub jogurt z owocami.

Każdy organizm reaguje inaczej, więc obserwuj samopoczucie i dopasuj plan do siebie.

Materiał ma charakter edukacyjny i nie stanowi porady medycznej ani dietetycznej. W razie wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą.