regeneracja

Dlaczego regeneracja jest tak ważna?

Adaptacja zachodzi po treningu, nie w jego trakcie.

Trening jest bodźcem, a poprawa sprawności następuje w czasie odpoczynku. Bez odpowiedniej regeneracji trudno o stały progres.

Na regenerację składają się: sen, odżywianie, nawodnienie, zarządzanie stresem i odpowiednio zaplanowane dni lżejsze.

Materiał ma charakter edukacyjny i nie stanowi porady medycznej ani dietetycznej. W razie wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą.