regeneracja

Dzień odpoczynku — czy naprawdę go potrzebujesz?

Odpoczynek to część planu treningowego, nie jego przeciwieństwo.

Dni bez treningu pozwalają układowi nerwowemu i mięśniom się zregenerować. To także ochrona przed przeciążeniami.

Dzień odpoczynku nie musi oznaczać leżenia na kanapie. Spokojny spacer lub lekkie rozciąganie mogą być świetnym wyborem.

Materiał ma charakter edukacyjny i nie stanowi porady medycznej ani dietetycznej. W razie wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą.