trening

Jak progresować na siłowni?

Progresja to nie tylko większy ciężar. Poznaj cztery sposoby na ciągły rozwój.

Progresję możesz osiągać na kilka sposobów: zwiększając ciężar, liczbę powtórzeń, liczbę serii albo poprawiając jakość wykonania i tempo.

Warto zapisywać treningi. Notatki pozwalają obiektywnie ocenić, czy robisz postępy, i podejmować lepsze decyzje o kolejnych krokach.

Pamiętaj, że progres nie jest liniowy. Okresy stagnacji to normalny element procesu, a czasem sygnał, że potrzebujesz więcej regeneracji.

Materiał ma charakter edukacyjny i nie stanowi porady medycznej ani dietetycznej. W razie wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą.