odżywianie

Jak zbudować zdrowy posiłek?

Talerz w czterech krokach: białko, warzywa, węglowodany i dobre tłuszcze.

Zbilansowany posiłek zawiera źródło białka, warzywa lub owoce, produkty zbożowe i niewielką ilość zdrowych tłuszczów.

Najprościej zacząć od „talerza": połowa to warzywa, ćwierć to białko, ćwierć to produkty zbożowe pełnoziarniste, do tego łyżka tłuszczu, np. oliwy.

Materiały mają charakter edukacyjny i nie zastępują konsultacji z dietetykiem.

Materiał ma charakter edukacyjny i nie stanowi porady medycznej ani dietetycznej. W razie wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą.