trening
Trening całego ciała 3 razy w tygodniu
Prosty schemat full body, który sprawdza się na start i przy napiętym grafiku.
Trening full body angażuje wszystkie główne partie mięśniowe w jednej sesji. Trzy jednostki tygodniowo z dniem przerwy pomiędzy nimi to bardzo praktyczny układ.
W każdej sesji zaplanuj po jednym ćwiczeniu na nogi, plecy, klatkę piersiową, barki i core. Całość zajmie zwykle 45–60 minut.
Zmieniaj warianty ćwiczeń co kilka tygodni, aby utrzymać progres i uniknąć monotonii.
Materiał ma charakter edukacyjny i nie stanowi porady medycznej ani dietetycznej. W razie wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą.
Dołącz do Forma+